脚やせしやすい生活習慣!

こんにちは!

ひなです!

 

 

 

脚が太くみえる。

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毎日ズボンしか履けない。

 

 

いつも脚を隠してしまう。

 

 

人目を気にしてしまう。

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変わりたくありませんか?

 

 

毎日の生活に少し気を使うだけ!

 

1 水分のとりかた

脚やせする上手な水分摂取方法

1日に摂りたい水分の量は1.5~2L

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汗をかくときは

多めに水分を摂取しましょう。

 


喉が渇いてから摂取しても遅いので、

喉が渇く前に水分を摂るようにします。

 

1時間に1回

コップ一杯を飲むようにするとよいでしょう。

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飲むものは常温の水か白湯

 

 

2 身体の「冷え」を防止する

 

冷えも足太りの原因に。

身体が冷えると代謝が落ちてしまい、

脂肪がつきやすくなってしまう。

 

お風呂に積極的に入り

基礎代謝を上げよう!

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普段のちょっとした

時間や行動を続けていけば、

 

確実に

脚痩せは叶います。

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毎日実践していきましょう!

 

まずは

お風呂に入る日を決めてみよう!

普段からできる!脚痩せ方法!

こんにちは!

ひなです!

 

 

太ももが太い、、

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でも運動は苦手

 

続けるのも苦手

 

 

なんか続けられそうなのないかなー

って

思っている

 

 

そんなあなたに

 

 

普段の姿勢を気をつけるだけ!

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脂肪がつきにくい脚にすることが

できるんです!

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ジムに行くような本格的な運動は

ありません!

 

やってみよう!姿勢改善

 

①立つ姿勢

下腹に力を入れ、

左右のヒップをきゅっと寄せるように

引き締めてまっすぐ立つ

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猫背は重心が前や外に傾くので、

太ももや、前ももが太くなる

 

②歩く姿勢

親指側に重心をおく

骨盤ごと歩くイメージで、

下腹とヒップに力を入れて歩く

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足の親指側に重心をかけて

歩くことがポイント

 

 

時間をかけて

 

ゆっくり痩せていきましょう!

 

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今から

猫背を意識して治そう!

筋肉?脂肪?たった3分のストレッチ!!

こんにちは!

ひなです!

 

 

 

なにをやってもなかなか細くならない

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やせマッサージを毎日してるのに、

 

 

効果が出ていない方

いませんか!?

 

 

 

 

もしかしたら

無意識の緊張によってついた筋肉

 

半身太りの原因なのかもしれません。

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筋肉によって太って見える

 

あなたに!!

 

 

 

効果的なストレッチ方を教えます!

 

 

まず

①手のひらをピタッと壁に押し付けます。

 

そして

②アキレス腱を伸ばすポーズをします。

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注意!

かかとが地面から離れないようにする

ふくらはぎをピーンと伸ばす。

 

 

これを両脚で行います。

 

 

寝る前にやると効果的!!

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まずは、

いつから始めるか

 

カレンダーに書いてみよう!!

 

 

即効性!隙間時間にながらスクワット!

こんにちは!

ひなです!

 

 

 

脚の無駄な脂肪」を落としたい!

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でも運動する時間はないし

 

きつい運動もしたくない。

 

 

 

 

そんなあなたに!!

 

 

 

家で立っている時間を

スクワットに変えるだけで

 

美脚手に入れられる方法を教えます!

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その方法は簡単!

 

①足を肩幅に開く。

②両手をまっすぐ肩の高さに持ち上げる。

③太ももをかかとにつける気持ちで腰を落とす。

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これを

 

歯磨きをしながら!

 

テレビを見ながら!

 

携帯を触ってる時間に、やるだけ!!

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スクワットをするときは、

正しいフォームで行うように注意しましょう。

 

 

さあ!

今携帯を見ているあなた!

 

 

ながらスクワットをしてみよう!

簡単に脚痩せする方法

こんにちは!

ひなです!

 

 

簡単に脚やせしたい!

 

 

 

でもやり方が分からない、、。

 

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食事制限はしたくない。

いつも続かず三日坊主で終わってしまう

 

 

 

そんなあなたに!

 

 

脚痩せしたくてもダイエットが続かず

三日坊主で終わってしまう人でも!

 

簡単に痩せ、

理想の脚を手にいれる方法を教えます!

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その方法は簡単!

毎日リンパマッサージをするだけ!

 

 

 

まず、①足指と足首をほぐす

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リンパ節が集中しているので、ほぐすことで足が軽くなり、足全体のむくみも解消します。

 

次に②リンパマッサージ

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保湿クリームやオイルを使って足をマッサージしていきます。

手をグーにして第二関節で足の内側・外側を、ふくはぎから太ももに向かって押し上げます。

 

最後に③リンパを流す

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脚の付け根を親指で外側に向かって流す。

 

これを5回程度繰り返す。

やりすぎるとあざの原因になるので注意!

 

まずは、水を一杯飲んで老廃物を流しやすくしよう!