脚やせしやすい生活習慣!
こんにちは!
ひなです!
脚が太くみえる。
毎日ズボンしか履けない。
いつも脚を隠してしまう。
人目を気にしてしまう。
変わりたくありませんか?
毎日の生活に少し気を使うだけ!
1 水分のとりかた
脚やせする上手な水分摂取方法!
1日に摂りたい水分の量は1.5~2L
汗をかくときは
多めに水分を摂取しましょう。
喉が渇いてから摂取しても遅いので、
喉が渇く前に水分を摂るようにします。
1時間に1回、
コップ一杯を飲むようにするとよいでしょう。
飲むものは常温の水か白湯
2 身体の「冷え」を防止する
冷えも足太りの原因に。
身体が冷えると代謝が落ちてしまい、
脂肪がつきやすくなってしまう。
お風呂に積極的に入り
基礎代謝を上げよう!
普段のちょっとした
時間や行動を続けていけば、
確実に
脚痩せは叶います。
毎日実践していきましょう!
まずは
お風呂に入る日を決めてみよう!
普段からできる!脚痩せ方法!
こんにちは!
ひなです!
太ももが太い、、
でも運動は苦手
続けるのも苦手
なんか続けられそうなのないかなー
って
思っている
そんなあなたに!
普段の姿勢を気をつけるだけ!
脂肪がつきにくい脚にすることが
できるんです!
ジムに行くような本格的な運動は
ありません!
やってみよう!姿勢改善
①立つ姿勢
下腹に力を入れ、
左右のヒップをきゅっと寄せるように
引き締めてまっすぐ立つ
猫背は重心が前や外に傾くので、
太ももや、前ももが太くなる
②歩く姿勢
親指側に重心をおく
骨盤ごと歩くイメージで、
下腹とヒップに力を入れて歩く
足の親指側に重心をかけて
歩くことがポイント
時間をかけて
ゆっくり痩せていきましょう!
今から
猫背を意識して治そう!
筋肉?脂肪?たった3分のストレッチ!!
こんにちは!
ひなです!
なにをやってもなかなか細くならない。
脚やせマッサージを毎日してるのに、
効果が出ていない方
いませんか!?
もしかしたら
無意識の緊張によってついた筋肉が
下半身太りの原因なのかもしれません。
筋肉によって太って見える
あなたに!!
効果的なストレッチ方を教えます!
まず
①手のひらをピタッと壁に押し付けます。
そして
②アキレス腱を伸ばすポーズをします。
注意!
かかとが地面から離れないようにする
ふくらはぎをピーンと伸ばす。
これを両脚で行います。
寝る前にやると効果的!!
まずは、
いつから始めるか
カレンダーに書いてみよう!!
即効性!隙間時間にながらスクワット!
こんにちは!
ひなです!
脚の「無駄な脂肪」を落としたい!
でも運動する時間はないし
きつい運動もしたくない。
そんなあなたに!!
家で立っている時間を
スクワットに変えるだけで
美脚を手に入れられる方法を教えます!
その方法は簡単!
①足を肩幅に開く。
②両手をまっすぐ肩の高さに持ち上げる。
③太ももをかかとにつける気持ちで腰を落とす。
これを
歯磨きをしながら!
テレビを見ながら!
携帯を触ってる時間に、やるだけ!!
スクワットをするときは、
正しいフォームで行うように注意しましょう。
さあ!
今携帯を見ているあなた!
ながらスクワットをしてみよう!
簡単に脚痩せする方法
こんにちは!
ひなです!
簡単に脚やせしたい!
でもやり方が分からない、、。
食事制限はしたくない。
いつも続かず三日坊主で終わってしまう。
そんなあなたに!
脚痩せしたくてもダイエットが続かず
三日坊主で終わってしまう人でも!
簡単に痩せ、
理想の脚を手にいれる方法を教えます!
その方法は簡単!
毎日リンパマッサージをするだけ!
まず、①足指と足首をほぐす
リンパ節が集中しているので、ほぐすことで足が軽くなり、足全体のむくみも解消します。
次に②リンパマッサージ
保湿クリームやオイルを使って足をマッサージしていきます。
手をグーにして第二関節で足の内側・外側を、ふくはぎから太ももに向かって押し上げます。
最後に③リンパを流す
脚の付け根を親指で外側に向かって流す。
これを5回程度繰り返す。
やりすぎるとあざの原因になるので注意!
まずは、水を一杯飲んで老廃物を流しやすくしよう!