気にするだけで痩せ体質に!まずは基本から!
こんにちは!
ひなです!
痩せた!
ダイエットに成功した!
そう思っても、すぐにリバウンドしたり、
ストレスで肌が荒れたり…。
なんで?どうして?
って思ったことないですか?
それは
腸内環境を悪化させるダイエットを
しているからです!
痩せ体質になりたい方は
是非チェック!
腸内環境を整える食習慣について
解説したいと思います!
①乳酸菌の摂取
腸内環境の改善にもっともいいのが
乳酸菌!
ヨーグルトを食べるなら
バナナを入れるのがおすすめ
②食物繊維をしっかり摂る
・こんにゃく
・海藻
・根菜類
・キノコ類など
③水分は1日2リットル以上飲む
特に
朝起きた時に、常温の水を1杯飲むと
腸を刺激し
排便を促す効果があります!
④お菓子を控える
脂質や糖質の多いお菓子は
ダメ!
ナッツやドライフルーツなど、
食物繊維やミネラルが豊富なものを
おやつにするようにしましょう!
まずは、
お菓子を家族にあげて
体質改善をしよう!