気にするだけで痩せ体質に!まずは基本から!

こんにちは!

ひなです!

 

 

 

痩せた!

ダイエットに成功した!

 

そう思っても、すぐにリバウンドしたり、

ストレスで肌が荒れたり…。

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なんで?どうして?

 

って思ったことないですか?

 

 

それは

腸内環境悪化させるダイエットを

しているからです!

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痩せ体質になりたい方は

 

是非チェック!

 

 

腸内環境を整える食習慣について

解説したいと思います!

 

 

①乳酸菌の摂取

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腸内環境の改善にもっともいいのが

 

乳酸菌!

 

ヨーグルトを食べるなら

バナナを入れるのがおすすめ

 

②食物繊維をしっかり摂る

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・こんにゃく

・海藻

・根菜類

・キノコ類など

 

③水分は1日2リットル以上飲む

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特に

朝起きた時に、常温の水を1杯飲むと

 

腸を刺激し

排便を促す効果があります!

 

④お菓子を控える

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脂質糖質の多いお菓子は

ダメ!

 

ナッツやドライフルーツなど、

食物繊維ミネラルが豊富なものを

おやつにするようにしましょう!

 

まずは、

 

お菓子を家族にあげて

 

体質改善をしよう!