脚やせにNG！食べてはいけないもの

こんにちは！

ひなです！

コンビニでの買い食い

ファーストフード

お菓子などばかり

食べていませんか？

美味しいものは脂肪と糖でできている

そう聞いたことないですか？

気づいたら

お菓子一袋食べてしまっている、、

分かっていても

食べてしまいますよね、、

そこで

高塩分、低タンパク質な食事に

気をつけたらいいのです！

コンビニで買う時にカロリーと一緒に

塩分量も確認し

塩分が少ないものを選ぶようにするだけ！

ではどんな食べ物が悪いか

見てみよう！

梅干し

漬物

塩辛など

しょっぱいものは塩分が多いって

分かりやすいですよね。

では意外に知られていない

チーズ

パンも塩分が多い食べ物です！

カロリーを気にして

タンパク質が多い肉などを

控える方がいますが、

控えすぎはタンパク質不足に

なってしまいます。

極端にならないように

気をつけましょう！

今日からは

1日の塩分量7.0グラムに

抑えてみよう！