三日坊主でも続く！モデルのような脚を手に入れる方法！
ダイコン脚ドン底人生からの
這い上がり方
あなただけの為に、特別公開します。
キュッと引き締まった
美脚を約束します
やれば必ず、確実に
結果が出ます。
諦めなければ
必ず痩せます。
今、私は
すらっとしたスタイルで
自分に自信が持てるようになり
オシャレやショッピングを楽しみ
今までの人生を
取り戻すかのように
毎日が充実しています。
「ただ、キレイに
なりたかっただけなのに」
あなたはどうですか？
❌いつも脚を隠す服ばかりで
おしゃれが思い切り楽しめない。
❌脚に自信がなくて
積極的になれない。
❌細い子をみては
自分はと落ち込んでしまう。
これに当てはまる方、
昔の私そのものです。
「明日こそは、、」
「明日からは！、、」
毎日毎日悩んで
こんな自分を変えたかった。
変わりたくていろいろ試したけど
失敗してまた落ち込む、、。
食事制限したけど
続かずリバウンド
もう生まれつきのダイコン脚だから
しょうがない。
毎日忙しくて
時間もお金もかけていられないし
どうせ私一生ダイコン脚なんだ。
もし今あなたが
同じ考えをおもちでしたら
私がきっと力になれます。
以前の私がそうだったから。
像みたいに脚が太く
足首すら分からない
ダイコン脚女
何度も明日から、明日こそ、、、
挑んだダイエットは数知れず
同じくらい挫折も味わい、
毎日毎日脚痩せに苦しみ
毎日のように悩んでいました。
脚に脂肪が付きやすいから
1日1食生活
でも私より
食べている人のほうが細い、、！？
悔しくて羨ましくて
糖質制限しては４キロ減って
リバウンドで５キロ増え
食べずに３キロ減って
３キロ結局戻って。
ストレスで
心も体もボロボロ
「もうどうでもいいや」となり
ご飯を爆食い
夜食は当たり前〜
好きなものを好きなだけ食べるの最高！
体重減ったし、
今日頑張ったから、
これ食べたら明日から我慢するから
今日だけ！、
今日だけ、、、
明日から頑張ると言い聞かせ、
好きなだけ食べて
でも食べたらいつも後悔。
意思が弱い自分に腹が立つ
一生ダイエット続かないのかな
ショートパンツを履きこなしたい
ミニスカ履いて彼氏とデートに行きたい
夏には堂々とビキニ姿を楽しみたい
冬にはロングブーツを
かっこよく履きこなしたい。
でもどうせ続かないし
辛いし無理。
もう何の脚痩せ法がいいか
分からないし疲れた。
毎日ダイエットでストレスフル。
体も心も
ボロボロに
でも夏がやってきたのです、、
露出が多くなる夏
これは痩せなければ！！、、
暑いし短パンも履きたい
夏といえば海！
水着を着ているモデルさんが可愛くて
私もそうなりたい！
と使命感
とりあえずYouTubeの
脚やせ動画を見ながらダイエット
でもやってみると
思った以上にきつくて
全く続かない
なら食事を抜いてみようと始めた
お○様酵素
みんな痩せたって言ってるし
簡単そう
全然そんなことなかった、、
お腹は空くし
満腹感が得られずストレスに
「あー！！もう！！！！」
痩せたいって気持ちはあるのに
続かないし
食べては後悔して
なにもかも分からなくなり
自分を責め
自分に自信がなくなりました。
もうどうでもいいや
どうにでもなれ
しかしそんな時
人生を変える
運命の
出会いがありました
バイトのメンバーで
ご飯を食べに行った日のことです
私はバイトの中に
気になる人がいました///
笑顔が素敵で
いつも優しいkくん
初めて一緒にご飯行くのに
ドキドキしてました
いつもよりお洒落して
監○レストランに行きました
お店に着いたら
警察のコスプレした店員さんが出てきて
ワクワクしていたら
kくんが店員さんを見て
「脚細くね？！！」
「店員可愛くね？！」
と男性陣で盛り上がっていました。
グサっと
その言葉が胸に刺さりました。
やっぱ男の子は
脚が細い子が好きなんだ
自分の体型を見て
テンションは下がりまくり。
でもしょうがない
今日は楽しもうと
ポジティブに
考えていたのに！！！
そしたらまた追い討ちをかける
ひとこと
俺、スタイルいい子好きなんだよね
「脚太いの無理」
告白してもいないのに
振られた気分でした。
家に帰って妹に
今日の出来事を言いました
そしたら
「今うち脚やせストレッチやってるよ」
ストレッチやり始めて
2キロ落ちたからやってみたら？
体型も似てる妹が痩せたなら
「私もできるかも」
むしゃくしゃしてた私は
とりあえずやってみることに
やってすぐ
筋肉痛
うわ、なんか効いてる気がする
次の日も妹と一緒にストレッチ
続けてたら
久しぶりにあったバイトの先輩に
「ちょと痩せた？」
そう言われて
もう！！叫びたいぐらい嬉しかった！！
頑張る分だけ成果が
脚に出る
もう鏡を見るのが
楽しくて
嬉しくて
ポーズなんかしちゃったり(笑)
２週間続けたら
ついに
ついに
kくんにも
「 綺麗になったね 」
って言われました
もう頑張ってよかった。
本当にホントに
嬉しかった。
どん底人生から救ってくれた
妹に感謝
私にとって、
「脚が細いね」と言われる
ことは幸せです。
今では、周りの人がポロって
脚細くない？
スタイルよすぎ
って言ってくれるように
なりました
私にとってはそれは本当に
大切な言葉で
毎回「幸せだなっ」って
思いながら
「そんな事ないよ！」///
って答えてます笑
私はこのまま太い脚で
生きていく運命なんだ
昔の私はそう思っていました
どんな脚やせの方法を試しても
効果が出ない。
でもそんな私でも
「大根足」から
「美脚」
を手に入れることが出来ました
脚が細くてなってからは、
男性からも声をかけられる
ようになり、
見た目が変わったおかげで
自分の心も明るくなって、
周りの人が私を
気にかけてくれるように
なりました
あんまり関わりのなかった
同期の子から話しかけられる
ことが増えて
話を聞いてみると
どうやら彼女も私みたいに
脚が太いことで
悩んでいる
私もとても悩んでいたので
気持ちがすごくわかりました
辛いよね。助けてあげたい。
単純にそう思いました。
だから、彼女のために
まずはこれだけやれば…！！
効果的に時短で、
美脚になれる方法を
まとめてプレゼント
しました
そしたら、
私もびっくりしたけど大成功。
「 足首か分からなかったのに
細くなってスッキリに
なったの！」
「今まで太ももがくっついて
いたのに隙間ができて
どこに脂肪がいったの？！」
って感じ！
興奮気味に電話がきて
一方的に話されて
一方的に切られました。笑
でも、本当に
大成功したんだなーって
とても嬉しかったです
私は最初、その方法を
スマホでも見れるように
PDFにして彼女に送りました
すると、
いつも一緒にいる子から
「私にも送ってほしい！」
そう言われました
みんなと幸せをシェアするのは最高
友達から
「足が細くなった」
という報告が次々と
きたんです
私はただ、方法を教えただけで
頑張ったのは彼女たちだけど
私がほんのちょっと
手助けをしてあげたことで
この子たちの人生を
少しだけかもしれないけど
変えられるかもしれない
そう思いました。
脚の太さの変化なんて
些細なことかもしれないけど
そこに大きな
悩みを抱えている人は
沢山いる。
私がそうだったので
すごく気持ちが
わかりました。
脚が太くて卑屈になっていた
頃の私はとにかく自分に
自信がなくて、
「なんの取り柄もない」
って周りを羨ましながら
生きていました。笑
ちょっとしたきっかけで
そのPDFを配るように
なったけど、
脚が細くなることで
その人の人生を
変える事ができる
その事に気付きました。
大成功して中身まで
変わっていく彼女たちの
姿ををみる事が
本当に嬉しかったです。
そんな経験を通して、私は、
もっと沢山の人を、
その人が抱えている
悩みに関わることで
幸せにしたい。
そう思うようになりました。
そんなこんなで私は、今
足痩せ専用の本を
作成しております。
私が友人にプレゼントしていた
PDFをみなさんにも
特別にプレゼントします
プレゼントなのでもちろん
無料です。
いらなかったらゴミ箱に
入れてもらって構いません。笑
LINE@を通じて
そのプレゼントをお渡し
しています
ついでに一言
話しかけて頂ければ私の体験や
悩みなどもできるので遠慮なく
声かけてくださいね
ちょっとだけプレゼントの
中身の紹介します
Part1
普段の食事をちょっと
気にするだけで脚やせ？！
Part2
9割の女性しか知らない
本当に正しい美脚術
Part3
美脚の人は毎日している！
日常のちょっとした一工夫！
※内容については、改訂を
重ねているので変更する
場合があります
実践していく中で
分からないことが出てきた時
私に相談して欲しいです。
LINE@ならそれが
簡単にできます
唯一人として
同じ悩みを持つ人はいません
きっと、あなたには
あなただけの悩みが出てくる
はずです。
でもこのプレゼントは
・「脚やせマッサージなんか
したことない」
・「ミニスカートとかよく履くよ〜」
❌そんな恵まれている人には
お渡し出来ません。
それと、
太ももに隙間がある方
20代を終えてしまった方
❌このような方には、
受け取って頂いても
効果はお約束できません。
申し訳ありません。
このプレゼントは
限定公開
とさせて頂きます
9月31日締め切りで
8名様限定です。
9月10日現在、残り7名です！
私も社会人で働きながらの
状況なので
一人一人の質問や相談に
お答えしていると
この人数が限界なんです。
真剣に向き合っていくためにも
8名様限定でお願いします。
将来的には
無料でのお渡しを終了する
予定です。
今度こそ、
美脚を手に入れたい！
変わりたい！
真剣にそう思っているのなら
締め切ってしまう前に
今！受け取って下さい！
あの事件があってから
毎日、毎日
美脚になる方法を色々
試してみて
これもダメだったら
どうしよう…
そうやって不安と恐怖で
潰されそうになりながらも
たまたま夏に向け
ダイエットしていた
妹のおかけで
人生変わりました。
今では自信を持って、
スキニーパンツが履ける。
脚を隠した洋服を着なくてもいい
「脚細いね」と最高の
褒め言葉をもらいながら
毎日幸せな生活を
送っています。
私は、昔の私と同じ境遇で
悩んでいるあなたをその
出口の見えない地獄から
救いたい。
大根足時代を経験しているから
こそ脚が太い事がどれだけ
辛いか、憎いかがわかります。
脚なんか誰もみていないよ！
とか言われてもそれは絶対に
嘘じゃん。
気にしないでおこうって思っても
無理ですよね。
脚が太い理由で諦めた恋は数えきれないほど
ありました。
10年間脚やせを諦め続けた
こんな私でも
美脚を手に入れる事ができたんです。
若い時間は一瞬で
終わってしまいます
今やらなければ、明日、明後日と、
またさらに年をとっていきます。
やるなら今です！
大丈夫です
あなたも美脚になれます！
あなたも美脚の仲間入り
しましょう！
ここまで読んでくれたあなたは
本当に自分の足の太さに悩み
本気で美脚を手に入れたいという
強い思いを持っていますよね。
私は、その気持ちを無駄にしたくありません。
これが、あなたの悩みを
解決できる
最後のチャンス
かもしれません。
私と一緒に美脚を
手に入れましょう！
本当に最後の最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
少しでも、あなたに気持ちが
伝わってくれると嬉しいです。
あなたの人生にほんの少しですが
関わる事ができることを
楽しみにしています！
一緒に幸せな美脚の
人生へ第一歩
踏み出しましょう！
短期間で太もも痩せ！
こんにちは！
ひなです！
脚で一番目立つのが
太ももですよね？
どーーん、と目立つ太もも
どうにかしたいですよね
こんな経験もないですか？
ズボンを履いた時
ウエストは入るのに太ももが、、
入らない、、！！
ショックですよね
ですが！！
太ももは効果が見えやすい部位なので、
諦めるのはまだ早い！
今からでも全然遅くない！
その方法は簡単
階段を上り下りするだけ！
太ももを効果的に
引き締めることができます！
正しいやり方
右足→左足の順番で一段登る
右足→左足の順番で降りる
これを
10分×2セット
腕をしっかり振りながら
行うのがポイント
いきなり運動をするのはきついので
まずは
階段の上り下り
日常でなるべく
階段を使うようにしましょう！
急にやらなくてもいいんです。
自分のペースで
ゆっくりゆっくりと
理想の脚に近づけていきましょう！
現状に満足していないのであれば
継続できるはずです。
一緒に頑張りましょう！
見落としがち！足首ダイエット
こんにちは！
ひなです！
脚やせと聞くと
太もも・ふくらはぎのイメージ
ですよね？
露出が多くなる夏
足首ありますか？
ふくらはぎと同じ太さじゃ
ないですか？
キュッと引き締まった
女性らしいシルエットの足首を
手に入れましょう！
その方法は簡単
足首をくるくる回すだけ！
むくみを解消することで
理想の足首に変身！
1 仰向けに寝る
2 両足首を時計回りに10回
反時計回りに10回まわす
これを
3セット行うだけ！！
寝そべりながら
足首をくるくる
今からでもやれます。
ソファーに寝ながらくるくる
継続することで
結果は必ず付いてきます
やらなかったら今のままです。
それでもいいんですか？
理想の自分になりたいなら
毎日続けてみよう！
ステップアップ！O脚を治し美脚に！
こんにちは！
ひなです！
脚は細いけど
O脚でキレイじゃない
外側に膨らんで見える
でも細いからいいや
脚の形まで気にしている人
少ないですよね？
O脚を改善すると
劇的に変わります！！
ワンステップ上の
脚に
なりませんか？
毎日たったの3分！
治し方は
「壁にピタっとくっついて3分立つ」
これだけ！
壁があればどこでもできるので
歯磨きや空いた時間にしてみよう！
やり方
かかと・ふくらはぎ・肩甲骨
後頭部の4カ所を壁につけましょう
（1）かかと
足先をこぶし1個分あけて立つ
（2）ふくらはぎ
両脚のふくらはぎが、
軽く壁についている状態が理想的
（3）ヒップ
お尻の穴を締め、
下腹を内側へ押し入れるイメージで立つ
（4）ウエスト
壁に対して手のひら1枚分
空いているのが理想的
おへそを壁に近づけるように意識する
（5）肩
両肩の裏側を壁につける
（6）後頭部
自然に壁にピッタリつくことを心掛ける
これを1日3セット
毎日続けることで効果が出ます
今日から
1セットでもいいので
継続してみよう！
O脚を治しモデルさんみたいな
スラッと
綺麗な脚を手に入れたいなら
毎日コツコツとやるしかないのです！
変わりたいなら
今！！
脚やせにNG！食べてはいけないもの
こんにちは！
ひなです！
コンビニでの買い食い
ファーストフード
お菓子などばかり
食べていませんか？
美味しいものは脂肪と糖でできている
そう聞いたことないですか？
気づいたら
お菓子一袋食べてしまっている、、
分かっていても
食べてしまいますよね、、
そこで
高塩分、低タンパク質な食事に
気をつけたらいいのです！
コンビニで買う時にカロリーと一緒に
塩分量も確認し
塩分が少ないものを選ぶようにするだけ！
ではどんな食べ物が悪いか
見てみよう！
梅干し
漬物
塩辛など
しょっぱいものは塩分が多いって
分かりやすいですよね。
では意外に知られていない
チーズ
パンも塩分が多い食べ物です！
カロリーを気にして
タンパク質が多い肉などを
控える方がいますが、
控えすぎはタンパク質不足に
なってしまいます。
極端にならないように
気をつけましょう！
今日からは
1日の塩分量7.0グラムに
抑えてみよう！
脚痩せしやすい食事習慣
こんにちは！
ひなです！
突然ですが
野菜を毎日食べていますか？
・偏った食事
・甘いものばかり
・味が濃い
外食が続くと野菜を食べるのは難しいし、
自炊ができても
毎日野菜メニューを考えるのは
大変ですよね。
脚やせするためには
野菜は重要な食材です。
カリウムを摂れるだけでなく、
ビタミンやミネラルが
代謝を助け
食物繊維が便通をよくしたり
糖や脂肪の吸収を抑制してくれます。
その中でも
おすすめの野菜を紹介します！
明日葉はカリウムが多いだけでなく
カルコンという
巡りをサポートする成分が
含まれています。
巡りがよくなることで
たまっていた老廃物が排泄され
脚がスッキリに近づきます。
白身魚や大豆製品もオススメ！
意外なことに
ココアもダイエットに効果的です。
ココアは高タンパクで
食物繊維も含まれているため、
栄養素を摂ることができます。
ダイエット中に甘いものが食べたい！
そう思った時にいいですね！
毎日の食事にプラスするだけで
痩せやすくなるなんて
ステキですよね〜
今日からは
野菜を意識していっぱい食べよう！
野菜は栄養価が高くて低カロリー
健康にもなれて痩せれるなんて
一石二鳥！！
ご飯よりも野菜を食べて
キレイな足を手に入れよう！
脂肪太りに効果的ストレッチ！！
こんにちは！
ひなです！
脂肪がついたダイコン脚
運動不足
食べすぎ
簡単につまめちゃう太もも
膝の周りにたくさんついた肉
マイナス要素ばっかりですよね
でも大丈夫！
ストレッチは運動よりも
脂肪燃焼ができるので
より痩せることができるんです！
◎太ももの前（大腿四頭筋）をのばす
1 写真のように両手を立てた脚に置く
2 反対の足を後ろに伸ばす
3 そのまま全体を少し前に倒す
この状態を10秒キープ
これを両脚交互に3セット行います
◎太ももの裏（ハムストリング）をのばす
1 写真のような体勢にします
2 そのままのばしたの方へ上体を倒します
この状態を10秒キープ
これを両脚交互に3セット行います
テレビを見ている時！
携帯を触っている時！
ストレッチをして痩せちゃおう！
ストレッチをする事を忘れないように
今分かるとこに書いておこう！
