脂肪太りに効果的ストレッチ！！

こんにちは！

ひなです！

脂肪がついたダイコン脚

運動不足

食べすぎ

簡単につまめちゃう太もも

膝の周りにたくさんついた肉

マイナス要素ばっかりですよね

でも大丈夫！

ストレッチは運動よりも

脂肪燃焼ができるので

より痩せることができるんです！

◎太ももの前（大腿四頭筋）をのばす

1 写真のように両手を立てた脚に置く

2 反対の足を後ろに伸ばす

3 そのまま全体を少し前に倒す
 この状態を10秒キープ

これを両脚交互に3セット行います

◎太ももの裏（ハムストリング）をのばす

1 写真のような体勢にします
2 そのままのばしたの方へ上体を倒します

この状態を10秒キープ
これを両脚交互に3セット行います

テレビを見ている時！

携帯を触っている時！

ストレッチをして痩せちゃおう！

ストレッチをする事を忘れないように

今分かるとこに書いておこう！